最近風邪が流行ってきましたね〜。
インフルエンザも流行り始めていますし、なんとかかからずにこの冬を乗り越えたい！！
風邪の予防のためにできることを色々調べたのですが、ダイエットとも共通するところがたくさん！！！
健康でダイエットも同時並行なんて素敵〜〜！！！☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
例えば。。。。
1.手洗い・うがい
基本ですね！！
2.タンパク質とビタミンをしっかり摂ること！！
これは、筋肉を作って代謝アップのためにも効果的です♪
3.乾燥対策✨
湿度は50〜60%が理想♪湿度も適度にあると、暖房をガンガンかけなくても暖かく、節電にもなります♪
4.適度な運動
ウォーキング、ジョギングなど、すこし汗ばむ程度でオッケー👌
免疫細胞を活性化させます♪
5.手首、足首、首を暖かくする。お腹や背中の大きな筋肉を温めることもおすすめ⭐︎
6.飲み物は、ココア、紅茶、烏龍茶、甘酒などでポカポカに♪
コーヒーや緑茶は身体を冷やしてしまう事もあります。
全てすぐにできそうなことばかり💕
あとは継続ですね♪
今日も素敵な1日に☆
吉川かおり
n°68
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