それはわかっていても、、

シンドい！！！

そんな方は…以下を参考にしてみてください💡

私が実践してうまくいったことです✨

◇私が実践して早起きがラクになったこと3選

人間の睡眠はカラダは寝ているが脳は起きている「レム睡眠」とカラダも脳も寝ている「ノンレム睡眠」の2つに分類されます。この2つの睡眠を交互に繰り返しているんだとか。

レム睡眠の時に起きれば寝起きが良くなると言われます。90分単位で繰り返されるので計算して起床時間を決めれば起きれるということです。

朝日を浴びると人間のカラダはより目覚めるので効果的なんだとか。

自然な眠気を催すホルモン（メラトニン）の分泌もストップさせるようです。

美味しい朝ごはんや筋トレなど楽しみになることを毎日組み込めば早起きすることにワクワクして目が覚めました☀

子供が遠足の日は朝寝坊なく起きれるのと同じ原理なんですかね💡