糖質制限をするときのポイントはこれ♪そして、こんなのも糖質を多く含んでる！？という食品の御紹介☆

こんにちは。

吉川かおりです🌸

ダイエットの流れ乗って、今日は糖質オフダイエットについて。

糖質ダイエット、ロカボダイエットなど呼ばれますが、文字通り、糖質を控えることで体重減少を目的としたダイエットです😆体質改善にも利用されます♪

食後の高血糖を防ぐことができ、糖尿病の方向けの食事としても活躍しています☆

ただし、血糖値を下げるお薬を飲んでいる方など、定期的に医師にかかっている方は、主治医と相談しておくことをお勧めします☆ご注意ください♪

流行しているものは、万人に適しているわけではありません💦

では、本題に戻って、糖質が多く含まれる食品をいくつかご紹介します♪

・カレーのルー

・さつまいも

・じゃがいも

・長いも

・かぼちゃ

・とうもろこし

・うなぎ

・魚肉ソーセージ

・柿

・梨

・桃

・レーズンなどのドライフルーツ

などなど😅この秋に美味しいものがいくつかあるんですよ〜〜！！！！根菜類は多いですねー！にんじんは少ないのでOK🙆‍♀️🙆‍♂️

美味しいものは、脂肪と糖でできている。。。（某CMで有名ですね。）

なので、食べ過ぎないように！気をつけていこうと思います♪（少しは食べちゃいます笑）

ちなみに、麺類は全て多いです！お蕎麦はセーフ✨、、、ではありませーーーーん！

反対に、皆さんご存知のとおり、肉や魚には少ないです☆一部では、糖質ダイエットでは肉と魚は食べ放題〜！って言われるようですが、あくまでもバランスよく、そして適度な運動も必要です♪♪

頑張っている社会人の方々には、エナジードリンクを使われている方も多いのではないでしょうか？？

あのドリンク、手やテーブルにつくと、ベタべタしますよね？あのベタベタは、糖です！スポーツドリンクも同様です。なので、糖質ダイエット期間中は、控えることをお勧めします。

正しく効率よく、健康的に綺麗になって行きましょう。

今日も素敵な1日に♪

吉川かおり

n°32