女性こそ、プロテインをうまく取りたい♪始めてプロテインを試す時は、ここがポイント☆

おはようございます☀

吉川かおりです♪

プロテイン、と聞いて、どんなイメージがありますか？？

私は、ムキムキの筋肉マッチョ、男性が飲むもの、スポーツマンの人が飲んでいる、という印象でした😃

ですが最近では、美容・ダイエット目的で使う女性が増え、注目されています♪

スムージーからプロテインの時代がきてる！？笑

protein＝タンパク質

タンパク質は、私たちの筋肉、血管、臓器、免疫、髪の毛、肌、爪などなどを構成してくれています♪ちなみに、美容で必ず出てくる『コラーゲン』も、タンパク質の１つです。

そのため、タンパク質が不足すると、むくみ、疲れやすさ、肌荒れ、髪質の低下、風邪をひきやすくなるなど、様々なところに影響が出てくると思われます。

じゃあ！

めちゃくちゃ摂取すればはお肌がツヤツヤ！髪も綺麗に！健康に！

というわけでもありません。

そもそも食品なので、効果や効能というものはないのですが、食生活からより良くしていく、という観点で考えていただけたら良いのかな〜と思います。

厚生省によると、たんぱく質の必要量は、成人だと体重1kgあたり1gが目安。スポーツをする人は、より多くのたんぱく質が必要となるようです。

目安がわかりやすい〜〜♪♪

例えば、鶏のささみ中サイズを4〜5本食べると、約450gのタンパク質を摂取することができます。

卵だと、一個あたり約3gです。

ただ！！

必要な量のたんぱく質を食事から摂取する場合、一緒に『脂肪』を摂ってしまうのです〜〜💦💦

高たんぱく質の食品には、多くの脂質を含むものがあります。脂質の摂取量が増えてしまうと体脂肪の蓄積につながります。

ダイエットしたいのに、

脂肪を蓄積してしまう！！！ムムム。。

そこで、低脂肪のプロテインは、たんぱく質の摂取において有効な手段と言えるでしょう♪

次回はプロテインの種類をご紹介します☆

私も今からプロテイン女子を目指そうかな♪

綺麗な女性がより増えるかも✨

今日も素敵な1日に🌸

吉川かおり

n°113