こんにちは☀
吉川かおりです♪
前回の、
小麦粉は控えた方がいい理由☆身体への悪影響
に続き、今回は健康と美容に精通した友達から教えてもらった、
太りにくい食べ方
についてです♪♪
食べ方で普段意識されていることってありますか？？
自分の習慣を見直して、食べ方を意識するだけで太りにくい習慣が付けられたら嬉しい限りですね😊
太りにくくなる食べ方は、4つポイントがあるそうです💡
その1 先に野菜から食べる
これは実践されている方も多いかな？と思います🥕
野菜の消化は約30分〜1時間で、酵素を豊富に含んでいる為、体内酵素が活性化され消化を促すそうです♪
その2 よく噛む
噛む=モテる✨だそうです（笑）
その理由は、噛むことで脳の血流がUPし仕事の効率もUPするから😆
消化もUPし、栄養の吸収がよくなるのでゆるやかな血糖値の上昇により満腹感を得られるそうです♪
その3 スプーンやフォークではなく、箸を使う
手軽に使えるスプーンやフォークですが、楽ちんだからこそ、早食いにも繋がりますね💡
食事に集中できるよう、外食やコンビニでも
箸を使って食事に集中しましょう😊
その4 温かいスープやお茶を飲む
温かい飲み物を取ることで内臓の代謝がUPしてデトックスがより効果的に💡
温かいものを摂ると気持ちもリラックスして食欲も和らぐきますね♪
食前と食後の習慣にしていきたいですね🍵
以上の4つのポイントを、食事で意識して太りにくく痩せやすい習慣を身につけていていきましょ😉
今日も素敵な1日に🌸
吉川かおり
n°136
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