こんにちは😃
吉川かおりです♪
北海道では雪が降ってるところもあるのですね！
かまくらの中でで焼肉とか鍋をしたいな〜〜とムフムフする今日このごろ✨
やりたいことは尽きない！！
寒ーい！！と思っちゃうので、暖かそうな写真をみて、気持ちだけでも常夏へ♪笑
ハワイ〜〜！！
来年はいつ行こうかな♪
何度行っても飽きない、魅力的な国です✨
また行きたい！→海！→水着！！→ビキニ！！→着れる身体づくり♪
と、言うことで笑
痩せやすい身体を作ることも大切☆
今回は、そうなる方法をご紹介します♪
１つ、簡単に出来そうな記事があったのでご紹介♪
写真のおしりがなんて魅力的✨✨
スクワットは、最近大注目されていますね！！本もたくさんでていますし、ダイエット以外にも、歳を取ってもしっかり自分で歩けるように、40代50代から意識して取り組まれている方も多くいらっしゃるようです！
痩せやすい身体を作るには、要は『基礎代謝』を上げていけば良いのです♪そうしたら、普段生活しているだけで、脂肪が燃えやすくなり、太りにくく、リバウンドしにくくなります♪
まずはその1！！！
・ビタミン、ミネラル、タンパク質をしっかり摂ること♪
これまでも何度か書いて来ましたが、何を食べているのかは、めちゃくちゃ大事です！！
身体は食べるものから作られます！
なかなか必要な栄養素を取り過ぎてしまうということはないと思いますので、しっかり摂ることをお勧めします☆
タンパク質は臓器、皮膚、筋肉を作ります。
基礎代謝は筋肉量が上がれば増えます♪
せっかく腹筋やスクワットを少しでもするのであれば、食べ物も意識できると良いですね♪
食べて痩せる身体づくりなんて、嬉しい😆
あと、良質な睡眠も大切です♪
たくさん寝るより、質！！寝る前の過ごし方も工夫すると良いかもしれません♪
あと２つはまた明日☆
今日も素敵な1日に☆
吉川かおり
n°66
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