続編☆

こんにちは🍁

吉川かおりです♪

前回の続きです。

もう１つのポイント☆

それは、、、

季節の果物や野菜は、その時に摂るといいよ〜〜と教わりました♪

どうゆうことか？？

秋のフルーツには、美容に役立つ成分がいーーーっぱいなのです！効果的に取り入れていけたらいいですね♪

⚫︎いちじく

低カロリーで栄養豊富！食物繊維、ビタミンもたっぷりなので、腸内環境の改善が期待でき、肌荒れ改善、ダイエットにも♪ポリフェノールなどの抗酸化作用もあります。種には植物エストロゲンが豊富でホルモンバランスを整えてくれるため、生理痛やPMSの症状にも効果的。

その他、二日酔いや風邪予防にも効果的のようです。

⚫︎梨

梨に含まれるアスパラギン酸は、肌の新陳代謝を促し、保湿効果も✨

また、コレステロールを下げる。カリウムが豊富なので、ナトリウムを排出し、むくみ防止。

⚫︎柿

ビタミンCが豊富！！

柿を1個たべたら、1日分の必要量が取れるのです！これにはびっくり！

柿もカリウムが豊富なのでむくみ防止、ポリフェノールで抗酸化作用があります。

ただし、食べすぎにはご注意ください♪

今日も素敵な1日に♪

吉川かおり

n°38